马拉松比赛正在如火如荼地举行，但作为马拉松爱好者的王大爷今年却不见踪影。

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时间回到半个月以前。王大爷的孙子作为今年马拉松比赛的主办方，一早就把这个消息告诉了家人，老爷子也很开心。

想要报名，但是孙子出面阻止了：“爷爷，马拉松需要消耗的时间很长，对体力要求也很高，爷爷你现在年龄大了，不适合这个运动”。

老年人很倔强：“我还年轻着呢，我要参加，前几天我还报名了小区的广场舞大赛”，老人还是坚持要报名。

“爷爷医生都说了老年人要适当运动，不要过强运动，这次马拉松就不要参加了，你可以去小区里面多参加一些广场舞比赛，强度较小一些的”孙子还是坚持没有让爷爷报名。

“你们就是嫌弃我老了，没有用了”爷爷摆摆手走了，“行吧我去跳广场舞了”。

老人还在生着气呢！也没有来支持孙子的工作，以前有这样的活动可是一次都没有错过的！

当人开始衰老到一定的程度的时候，要根据身体的状况调整，每个年龄阶段都适合不同的运动方式，但是运动有利于我们身体的康健，所以我们要适当的保持一定的运动。

一、老年人坚持运动有哪些好处？

我们从小学开始就在上体育课，说明运动是有一定的好处的，那么对于老年人来说，运动有哪些好处呢？

1、可以延缓大脑的衰老速度

老年人各个身体的机能都在退化，大脑的发育也基本停止了，各种激素分泌也在慢慢减少，老年的常见病之一：老年痴呆症，就是大脑衰退的主要转归之一。

坚持适当的体育锻炼是帮助老年人保持和改善脑功能的好办法。

适当地锻炼更加适合用脑较多的老年人，运动的时候大脑也会保持适当的活跃性，促进大脑血液的循环。

所以老年人可以通过锻炼来降低老年人忘性较大的这个特点，增加大脑的活跃度。

2、提高心肺功能

随着年龄的增长，有机质的流失，血管的弹性变小，从而也会影响到心肺的功能下降。

适当的有氧运动，可以帮助老人改善通气，同时还可以改善心血管的功能，保持心脏肺部的含氧量，可以提高心脏心肺功能，保持老年人的身体健康预防心血管疾病都有良好的预防作用。

虽然说消耗大量体力的马拉松运动可能不适合老年人，但是适当地慢跑，和爬山等有氧运动，可以保持心肌含氧量，可以有效的改善心肺功能。

3、提高骨密度

年轻人的骨质里面有机质和无机质的比例为3：7，骨头的弹性较大，不容易骨折，而成年人骨质的有机质和无机质的比例为7：3，是比较适当的一种比例。

但是当人进入老年的时候，骨质的无机质的比例甚至更大，骨质的脆性更大，更容易患骨质疏松症，更容易骨折，这时我们可以通过运动来提高骨质的含氧量。