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1、你可以多做提肛动作。

2、如果不能缓解，可以手术，手术一般是腰麻或者硬膜外吗麻，除了麻醉有点疼之外，基本感觉不到疼，但术后一般会排尿障碍，可能会需要下尿管。

3、手术姿势和生孩子一个姿势，手术一般是套扎，脱垂厉害的，用吻合器的过程。